置き換え食って美味しくない、そんなイメージを持っていませんか？オルビスプチシェイクはダイエット食には珍しく、スイーツのような甘さと食べやすさがあり、人気の商品です。
私はオルビスプチシェイクを使って、―2.6キロのダイエットに成功しました。実際の効果や味、安く買う方法などご紹介していきます。
Contents
オルビスプチシェイクの効果！－2.6キロ
－2.6キロ3か月かけてコツコツ痩せた
ダイエットの始まりは54キロ。そこから3か月で51.4キロ（－2.6キロ）まで減量しました。身長は157ｃｍ、目標は47キロです。
ちなみにこのグラフは3000円弱くらいで買える体重計使って自動で作成しています。
ストイックなタイプではないので、長期コツコツ型。ストレスが溜まったら食べるし、毎日お酒も飲むし、そんな生活をしながらのゆるゆる健康ダイエット。
オルビスプチシェイクは甘いもの好きの女性におすすめ
私、ひらめは面倒くさがりの飽き性なので、色々なことを同時進行しながらダイエットしています。ぱっと書き出しただけでも以下の６つ…。
- LAVA（ホットヨガ）
- オルビスプチシェイク置き換え食
- ヨギーニフード100置き換え食
- お昼をスムージーに置き換え
- 毎日腹筋（結構さぼってる）
- 会社では水（家ではビール飲む）
－2.6キロはオルビスプチシェイクだけの効果ではありませんが、2.6キロ減量を助けてくれたダイエット方法のひとつで、確かな効果がありました。
食事の量減らせばね、そりゃ痩せますよ！
ということで、置き換え食において大事なことってなんだと思いますか？
食べやすいか食べにくいか、美味しいか美味しくないかそれに尽きます。
オルビスプチシェイクって、かの有名なフルーチェさんに味がそっくりなんです。
気になる点としては満腹感は得られないというところ。基本的には置き換え食に満腹感求めるのが間違っていますから…そこは諦めましょう。
様々なサイトで置き換え食の満腹感について触れられていますが、結局置き換え食なんて慣れるまでお腹減ります。それが現実。
置き換え食はいつ食べるのが効果的なの？
1番効果的と言われるのは、夜です。
夜はカロリーの消費も少ないため、晩御飯のカロリーが消費されないまま体に蓄えられていきます。（食べてすぐ寝ると太ると言われる所以ですね。）
私の場合、夜はビールを飲むので、夜の置き換え食なんてまず無理！！やってみたけど空腹によるストレスが半端ない。子供がいたり旦那様がいたり、お夕飯を一緒に食べる人がいると夜の置き換え食のハードルは尚上がります。ご飯を食べる家族を恨めしい目で見ることになるでしょう。
そこで！
昼の置き換え食をおすすめしたい。
会社に行っている場合は、自制が利きやすいですし、家にいる場合でも夜までの我慢と自分を励ますことができます。
短期集中型ダイエットを目指すストイックなあなたは…
夜の置き換え食
のんびりコツコツ型ダイエットのあたなには…
昼の置き換え食
オルビスプチシェイクの詳細
オルビスプチシェイクは全6種類
オルビスプチシェイクは画像の通り、6種類の味があります。基本的にはどれも甘めですが、左側３つ（グレープフルーツ＆レモン・フルーティーベリー・マスカット＆アロエ）のほうがさっぱりした味わいになっています。
牛乳100mlに1袋を混ぜ混み、食べます。
牛乳の代わりに、ヨーグルト、豆乳などでもOKです。
牛乳がぬるかったり、量が多かったりするとシャバシャバした出来上がりになります。逆にとろみを強く付けたい場合は、牛乳の量をほんの少し減らしてみてください。
カロリーはどれくらい？
オルビスプチシェイクのカロリーは1食およそ150kcal。ご飯１膳（160ｇ）は300kcal弱なので、おおよそ、その半分であることが分かります。
ちなみに、成人女性で1食に必要とされるカロリー量は600kcal（600×3食で1日では1800kcal)。私のようにお酒好きだと、簡単に1食で1000kcalを超えてしまいます。タバコ吸わないので飲みながら食べてしまうんですよね…。
（以下のサイトで身長・性別・年齢・1日の運動量目安を入れることでおおよその必要カロリーが分かります。）
食べすぎるのは仕方ない、人間だもの。きれいさっぱり割り切って他の食事でバランスを取りましょう。置き換え食の出番です。
どうせ食べるなら、食べやすい置き換え食がいいですよね。薬みたいなのって気が進まないので、続かない。なので、フルーチェっぽい味のオルビスプチシェイクをおすすめしています。甘いのにカロリー150kcalですからね！
栄養成分は大丈夫…？
オルビスプチシェイクには11種類のビタミンと、1日に必要な1/3量の鉄分が含まれています。貧血や、置き換え食のビタミン不足による口内炎の発生の心配がありません。（あくまで、1日1食を目安に置き換えてくださいね）
ちなみに、栄養もっとたっぷりで、味も甘くなくても大丈夫という方なら、ヨギーニフード100がおすすめ。プチシェイクより高く付きますが、100種以上の美容成分と良質な成分が含まれ、女性が1日に必要な1/3量もの栄養を摂取することができます。
- ヨギーニフード100は1食あたり457円（40％OFFでこの値段・栄養かなりたっぷり・不味くはないけど美味しいとは言えない）
- プチシェイクは1食あたり230円（ビタミンと手鉄分がたっぷり・甘めで食べやすい）
オルビスプチシェイクを安く買うなら…
置き換え食って、栄養素が不足しないように調整されているので基本的にはどれもお高くなっています。オルビスプチシェイクの定価は、1食およそ230円。
薬局等での取り扱いはないので、ネット購入のみになります。（オルビス店舗での販売はありますが、行ける方が限られてきます。交通費のほうが高く可能性大。）店舗検索はコチラ
Amazon、楽天でも公式と値段変わらずで販売されています。楽天はなぜか公式より少し高い…。メルカリで安く出ていることはありますが、ご覧の通り売り切れになっていることが多いです。
初回送料無料且つ、2000円以上の買い物で「今すぐ使えるポイント」がプレゼントされるので、実質定価より300円～最大で700円お安く買うことができます。
